|
*老化를 이기는 황금법칙 5가지
1.未病신드름을 해결하라
병이발생하기전데 생활습관,좋은음식선택으로
병을 사전 예방.
2.중금속오염을 피하라
중금속이함유된화장품을 사용하지말고
담배를 피우지말것
3.혈당과 당수치를 관리하라
흰쌀밥,밀가루음식 꿀.설탕 라면,
단과일.떡. 감자.옥수수등은
혈당과 당수치가 높으므로 적게먹고
토마도,오이,미역등을 많이먹을것
4.미세영양소를 섭취하라
미네랄,비타민C(부로크리,풋고추,양배추)를
많이먹어라
5.항산화 자료를 꾸준이 섭취하라
가지.오디,복분자,홍차등이 좋다
*피부노화 예방5가지
1.자외선차단(얼굴)
손발은 많이 받을수록 좋다
2.잘먹고 수분을 충분히섭취하라
물은 많이먹을수록 좋다
3.담배를 피우지마라
4.인상을 쓰지말라( 자주웃으라)
5.충분한 수면.
| |
